Rozhodli ste sa, že skúsite brať gainer? No zistili ste, že na trhu je obrovské množstvo výrobcov tohto suplementu? Hľadáte kvalitný gainer, no neviete si dať rady s jeho výberom? Nevadí. V dnešnom článku vám s tým poradíme.

Kvalitný gainer je nevyhnutným doplnkom pre tých, ktorí chcú budovať svalovú hmotu a priberať na váhe. Pri toľkých rôznych gaineroch dostupných na trhu však môže byť ťažké rozlíšiť medzi kvalitnými a nekvalitnými produktmi.

Obsah bielkovín

Obsah bielkovín je najdôležitejším faktorom, ktorý treba zvážiť pri výbere kvalitného gaineru. Hľadajte výrobok s vysokým obsahom bielkovín, ideálne nad 20-25 gramov na dávku. Bielkoviny sú nevyhnutné pre rast a regeneráciu svalov, takže čím vyšší obsah bielkovín, tým lepšie.

Obsah sacharidov

Kvalitný gainer by mal obsahovať aj značné množstvo sacharidov. Sacharidy poskytujú potrebnú energiu na tréning a pomáhajú dopĺňať zásoby glykogénu vo svaloch. Sacharidy v gaineri by však mali pochádzať z kvalitných zdrojov, ako sú celozrnné výrobky alebo ovocie.

Vyhýbajte sa výrobkom s vysokým obsahom cukru, pretože to môže viesť k priberaniu na váhe bez toho, aby poskytovali akékoľvek výživové výhody.

Obsah tuku

Kvalitný gainer by mal obsahovať aj primerané množstvo zdravých tukov. Tuky dodávajú energiu, podporujú tvorbu hormónov a napomáhajú vstrebávaniu živín. Hľadajte výrobky, ktoré obsahujú zdravé zdroje tukov, napríklad avokádo alebo orechy.

Profil živín

Kvalitný gainer by mal obsahovať celý rad základných vitamínov a minerálov. Hľadajte výrobky, ktoré obsahujú základné vitamíny, ako je vitamín C, vitamín D a vitamín E, ako aj minerály, ako je vápnik, železo a zinok. Tieto živiny sú dôležité pre celkové zdravie a môžu pomôcť podporiť rast a regeneráciu svalov.

Stráviteľnosť

Kvalitný gainer by mal byť ľahko stráviteľný a vstrebateľný. Hľadajte výrobky, ktoré obsahujú tráviace enzýmy, ako sú laktáza a bromelaín, ktoré pomáhajú štiepiť bielkoviny a sacharidy, čím ich telo ľahšie vstrebáva.

Reputácia značky

Pred kúpou gaineru zvážte aj povesť značky. Hľadajte spoločnosti, ktoré majú dobré výsledky vo výrobe vysokokvalitných výrobkov a majú pozitívne hodnotenia zákazníkov. Vyhnite sa značkám, ktoré boli v minulosti stiahnuté z trhu alebo majú obavy o bezpečnosť.

Na záver možno povedať, že kvalitný gainer je nevyhnutným doplnkom pre tých, ktorí chcú budovať svalovú hmotu a priberať. Pri výbere gaineru hľadajte výrobok, ktorý obsahuje vysoký obsah bielkovín, kvalitné zdroje sacharidov a tukov, dôležité vitamíny a minerály, tráviace enzýmy a je vyrobený renomovanou značkou.

Zvážením týchto faktorov si môžete byť istí, že kupujete vysokokvalitný gainer, ktorý podporí vaše ciele v oblasti budovania svalov.

Publikováno: 14. 2. 2023