Rozhodli ste sa, že skúsite brať gainer? No zistili ste, že na trhu je obrovské množstvo výrobcov tohto suplementu? Hľadáte kvalitný gainer, no neviete si dať rady s jeho výberom? Nevadí. V dnešnom článku vám s tým poradíme.

Obsah laktózy

Pri posudzovaní kvality gaineru je smerodajné množstvo laktózy tvoriacej obsah gaineru. Laktóza je cukor, ktorý je ťažko stráviteľný pre náš organizmus, a preto jednoducho nepatrí do športovej výživy. Takže čím vyšší obsah laktózy sa nachádza v gaineri, tým je nekvalitnejší.

Aké účinky má taký gainer?

Gainer s vysokým obsahom laktózy znamená len jedno. Nemá pre naše telo žiaden prínos, pretože prakticky má nulový kalorický efekt pre rast svalovej hmoty. Dokonca nám môže spôsobiť tráviace problémy. A samozrejme netreba zabudnúť na vyhodené peniaze.

Prečo používajú toľko laktózy?

Z jednoduchého dôvodu. Laktóza sa totiž nachádza v základných, lacných potravinách ako je sušené mlieko, sušená syrovátka a podobne. Dôvodom sú teda peniaze, konkrétne nízke náklady na tieto nekvalitné suroviny. A ešte jeden dôvod. Laktóza dobre chutí, preto si takýto gainer človek rýchlo obľúbi.

Ako zistiť obsah laktózy?

Podľa zloženia gaineru. Na obale totiž musí byť uvedené zloženie v poradí, podľa zastúpeného množstva, od najväčšieho po najmenšie. Pri kvalitnom gaineri musí byť na prvom mieste zloženia zdroj sacharidov, na druhom zdroj bielkovín a potom ďalšie. Pri niektorých výrobcoch to viete zistiť aj podľa uvedeného obsahu laktózy v nutričných hodnotách v kategórii sacharidov. Tento údaj však väčšinou uvádzajú len seriózni výrobcovia.

Nie vždy platí, že cena určuje kvalitu. Hlavne v oblasti výživových doplnkov je veľa neserióznych výrobcov, ktorých produkty nestoja za veľa, no predávajú ich za cenu ako tie najlepšie. Preto si dajte na výbere gaineru záležať.

Publikováno: 7. 2. 2019